Duyguları Bastırmak ile Düzenlemek Arasındaki Fark
Duyguları yok saymak yerine onların verdiği bilgiyi anlamayı ve davranışları bilinçli biçimde seçmeyi konuşuyoruz.
Duygu düzenleme, rahatsız edici duyguları tamamen ortadan kaldırmak değildir. Duyguyu fark etmek, ne anlattığını anlamak ve davranışı yalnızca o anki yoğunluğa göre değil, uzun vadeli değerlerinize göre seçebilmektir.
Bastırma nasıl görünür?
“Bunu hissetmemeliyim” diyerek duyguyu yok saymak, sürekli meşgul olmak veya duyguyu tetikleyen her durumdan kaçınmak bastırma örnekleri olabilir.
Düzenleme nasıl görünür?
Duyguyu adlandırmak, bedensel belirtileri fark etmek, düşünceleri gerçeklerden ayırmak ve uygun bir davranış seçmek düzenleme becerilerinin parçalarıdır.
Her duygu harekete geçmenizi gerektirmez; ancak çoğu duygu bir ihtiyaç, değer veya sınır hakkında bilgi taşır.
Bu içerik genel bilgi sunar; kişisel değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. Yaşadığınız güçlük günlük işlevlerinizi etkiliyorsa yetkin bir ruh sağlığı uzmanına başvurabilirsiniz.