Bir ilişkide kendiniz olarak kalmak zor mu geliyor?
“Hayır” dediğinizde bencil olduğunuzu düşünüyor, karşınızdaki üzülmesin diye kendi ihtiyacınızı geri plana atıyor olabilirsiniz. Belki de anlaşılmak için çok çabalıyor, yine de kendinizi yalnız hissediyorsunuz. Yakınlık kurmak isterken incinmekten korkuyor; uzaklaştığınızda ise suçluluk duyuyor olabilirsiniz.
İlişkilerimiz yalnızca bugün yaşananlardan oluşmaz. Geçmiş deneyimlerimiz, kendimize dair inançlarımız ve kabul görmek için geliştirdiğimiz yollar bugünkü ilişkilerimize de eşlik eder. Görüşmelerde kimin haklı olduğuna karar vermek yerine, sizin ilişkide ne yaşadığınızı ve bu döngünün nasıl oluştuğunu anlamaya çalışırım.
Birlikte ele alabileceğimiz konular
- “Hayır” demekte ve sınır çizmekte zorlanmak
- İhtiyaçları açıkça söylemek yerine anlaşılmayı beklemek
- Çatışmadan kaçınmak ya da birikince sert tepki vermek
- Onaylanma ihtiyacı ve reddedilme korkusu
- Kıskançlık, güvensizlik veya terk edilme endişesi
- Aile ilişkilerinde suçluluk ve sorumluluk yükü
- Yakınlaşma ve uzaklaşma arasında gidip gelmek
- Aynı ilişki örüntülerinin farklı kişilerle tekrar etmesi
Sınır koymak duvar örmek değildir
Sağlıklı sınırlar, karşımızdakini cezalandırmak veya ilişkiden vazgeçmek anlamına gelmez. Neye açık olduğunuzu, neyin size iyi gelmediğini ve ilişkinin içinde neye ihtiyaç duyduğunuzu fark edebilmekle başlar. Sınırlar bazen bir ricayı reddetmek, bazen konuşmak için uygun zamanı belirtmek, bazen de kendinizi koruyacak bir mesafe almak olabilir.
Görüşmelerde sınır koyduğunuzda ortaya çıkan suçluluk, korku veya kaybetme endişesine de yer veririz. Sadece doğru cümleyi bulmaya değil, o cümleyi kurmanızı zorlaştıran içsel deneyime bakarız. İhtiyaçlarınızı daha açık ifade edebilmeniz ve karşınızdakinin tepkisi üzerinde tam kontrolünüz olmadığını kabul ederken kendinizi koruyabilmeniz için birlikte çalışırız.
İlişkinizi değiştirmek için önce kendinizi duyabilirsiniz
Karşınızdaki kişinin değişmesini sağlayamam; ancak sizin ilişkideki konumunuzu, seçimlerinizi ve tekrar eden tepkilerinizi daha görünür hale getirebiliriz. Böylece otomatik biçimde verdiğiniz tepkiler yerine, değerleriniz ve ihtiyaçlarınızla daha uyumlu davranışlar seçmeniz mümkün olabilir.
Bu çalışma bireysel görüşme çerçevesinde yürütülür. İlk görüşmede yaşadığınız güçlüğü ve ihtiyacınızı değerlendirir; farklı bir uzmanlık veya çalışma biçimi gerekiyorsa bunu açıkça konuşuruz.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Şiddet, tehdit veya güvenlik riski içeren ilişkilerde öncelik güvenliğin sağlanması ve uygun uzman/kurum desteğine ulaşılmasıdır.