Kendinize söylediğiniz sözleri bir yakınınıza söyler miydiniz?
Bir başarı elde ettiğinizde “zaten herkes yapabilirdi” deyip hatalarınızı günlerce düşünüyor olabilirsiniz. Başkalarının güçlü yanlarını görürken kendinizde sürekli eksik arıyor, bir işe başlamadan önce kusursuz olmanız gerektiğine inanıyor ya da eleştirilme ihtimali karşısında geri çekiliyor olabilirsiniz.
Özgüven, her durumda güçlü hissetmek veya kendinizden hiç şüphe etmemek değildir. Eksiklerinizle birlikte kendinizi gerçekçi biçimde görebilmek, hata yaptığınızda yeniden toparlanabilmek ve korkuya rağmen sizin için önemli olan adımları atabilmekle ilgilidir.
Bu döngü size tanıdık geliyor mu?
- Kendinizi sık sık başkalarıyla kıyaslamak
- Övgüyü kabul etmekte zorlanırken eleştiriyi hemen sahiplenmek
- Bir hata yaptığınızda kendinize ağır sözler söylemek
- Mükemmel yapamayacağınız bir işe hiç başlamamak
- Başarılarınızı şansa bağlamak ve “yetersizliğinizin anlaşılacağından” korkmak
- Görünüşünüz, performansınız veya seçimleriniz hakkında yoğun kaygı duymak
- Kendi ihtiyacınızı önemsemeyi bencillik olarak görmek
Birlikte nasıl çalışırız?
Görüşmelerde eleştirel iç sesinizi susturmaya zorlamayız; onun ne zaman güçlendiğini, sizi neden korumaya çalıştığını ve hayatınızda nasıl bir bedeli olduğunu anlamaya çalışırız. Kendinize dair yerleşmiş inançları, geçmiş deneyimlerin bugün verdiğiniz kararlara etkisini ve kaçındığınız durumları birlikte ele alırız.
Öz şefkat, yapılan her şeyi onaylamak veya sorumluluktan kaçmak değildir. Zorlanan yanınıza anlayışla yaklaşırken değişim için sorumluluk alabilmektir. Kendinizle daha destekleyici konuşmayı, hatayı kişiliğinizin kanıtı gibi görmek yerine bir deneyim olarak değerlendirmeyi ve kendi ihtiyaçlarınıza da başkalarınınki kadar yer açmayı çalışabiliriz.
Küçük adımlar da değişimin parçasıdır
Bazen özgüveni artıran şey önce iyi hissetmek değil, korku ve şüphe yanınızdayken küçük bir adım atabilmektir. Sizin için önemli olan alanları belirler, gerçekçi denemeler planlar ve sonuçlarını yargılamadan birlikte değerlendiririz. Hedef kusursuz bir benlik yaratmak değil; kendinizle daha dürüst, dengeli ve güvenilir bir ilişki kurmaktır.
İlk görüşmede özgüveninizi en çok etkileyen durumları ve bu sürecin sonunda hayatınızda neyin farklı olmasını istediğinizi konuşuruz. Net bir cevabınız yoksa bunu da birlikte keşfedebiliriz.
Bu metin genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme ve uygun çalışma planı görüşmeler sırasında oluşturulur.